Enligt Finlands Ögonläkarförening lider upp till 40 procent av finländarna i något skede av torra ögon. På vintern förvärras vanligen symtomen på torrögdhet. Kall utomhusluft, kall blåst och uppvärmd inomhusluft förvärrar känslan av torra ögon. Enligt FD Petra Larmo, som är forsknings- och produktutvecklingsdirektör vid finska Aromtech, kan kosten och egenvårdsprodukter hjälpa.
Då luftfuktigheten sjunker när luften blir kallare, torkar ögonen mer på vintern. Låg luftfuktighet ökar avdunstningen av tårvätskan som skyddar ögats yta. Även vind och kall blåst ökar känslan av torrhet i ögonen. Under uppvärmningsperioden är även inomhusluftens fuktighet låg.
– I en europeisk undersökning upplevde över en tredjedel av personerna att kall uteluft förvärrar uttorkningen av ögonen och två av tre upplevde att blåst förvärrade känslan av uttorkning. Enligt en undersökning i USA rapporterades betydligt fler symtom på torra ögon under de månader då inomhusvärme används, säger forsknings- och utvecklingschef FD Petra Larmo vid Aromtech.
Kvinnor drabbas oftare av torra ögon än män, och när de blir äldre blir besväret vanligtvis värre. Låg luftfuktighet ökar avdunstningen av tårvätska även hos personer som normalt inte lider av besväret.
– Symtom på torra ögon är en känsla av torrhet, sveda och skräp i ögonen. Även rinnande ögon, det vill säga vattniga ögon, är ett symtom på torra ögon. När det blåser och ögats yta torkar försöker kroppen kompensera situationen med hjälp av tårvätska, berättar Larmo.
Tips för dig som lider av torra ögon
- Kosten kan påverka. Forskning visar att risken för torra ögon är större om man får i sig lite n-3-fettsyra från maten eller om förhållandet mellan n-6/n-3-fettsyror i kosten är fel. En kost som följer näringsrekommendationerna hjälper också ögonens hälsa och kan minska risken för torra ögon.
- Tillräckligt med vitaminer. Ett lågt intag av A-vitamin kan öka uttorkningssymtomen. Undersökningar har också visat att C- och E-vitamin kan motverka torra ögon. Det lönar sig alltså att äta enligt rekommendationerna, det vill säga mångsidigt med grönsaker, bär och frukter.
- Börja använda havtornsolja. Membrasin® Vision-produkterna som utvecklats av Aromtech innehåller havtornsolja, som påvisat hjälper mot torra ögon.
- Använd glasögon. Användning av kontaktlinser kan öka ögontorrhet, så i torrt vinterväder är det värt att föredra glasögon.
- Använd skyddsglasögon. Vid utomhusbruk minskar skyddsglasögonen ögonens exponering för vinden.
- Ta tillräckligt med pauser. Bildskärmsarbete ökar ofta känslan av att ögonen torkar, så det lönar sig att försöka ta små pauser i arbetet.
*) Larmo P, Järvinen R, Setälä N, Yang B, Viitanen M, Engblom J, Tahvonen R, Kallio H. Oral sea buckthorn oil attenuates tear film osmolarity and symptoms in individuals with dry eye. J. Nutr. 2010; 140: 1462–1468.
**) Kosttillskott: innehåller beta-karoten, en A-vitaminkälla som bidrar till att hålla synen normal. E-vitamin bidrar till att skydda cellerna mot oxidationsstress.
